МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Московское долголетие — это оздоровительный, образовательный и досуговый проект, созданный Правительством Москвы для москвичей от 55 лет и старше, которые хотят вести активный образ жизни и использовать все возможности для самореализации. Все занятия в рамках проекта положительно влияют на состояние здоровья и эмоциональное состояние людей старшего поколения.

• Руководитель нашей организации Игорь Витальевич Колесов отмечает: «Около 20 лет мы реализуем многопрофильные проекты, цель которых — привлечение москвичей к здоровому образу жизни. Уделяя особое внимание воспитанию детей и молодёжи, мы одновременно подчеркиваем, как важно проявлять заботу о пожилых людях. С сентября 2020 года мы начали реализовывать социальные проекты в рамках программы „Московское Долголетие“, что стало для нас это очень важным и ответственным шагом. Для людей старшего возраста мы проводим бесплатные мастер-классы, организуем занятия по различным направлениям, среди которых: пешие лектории, фитнес и гимнастика.»

Йога — это древняя практика, направленная на гармонизацию тела и ума, увеличение силы и гибкости, а также улучшение общего самочувствия. В рамках программы "Московское долголетие" занятия йогой включают в себя выполнение базовых упражнений, доступных людям разных возрастов и уровней физической подготовки.

Занятия йогой дают возможность каждому участнику поддерживать физическую активность и наслаждаться активным образом жизни.

Гимнастика - это специально разработанная программа упражнений, которая предназначена для поддержания и улучшения физической формы и здоровья людей в зрелом и старшем возрасте.
Это неотъемлемая часть физкультурно-оздоровительной работы, направленная на улучшение двигательной деятельности человека. Она является средством в профилактике заболеваний и восстановления здоровья.

Основные цели гимнастики для программы Московского Долголетия:

1. Укрепление мышц и суставов.

2. Поддержание кардиоваскулярной системы: упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению кровотока.

3. Улучшение баланса и координации: специальные упражнения направлены на улучшение баланса и координации, что помогает предотвратить падения и травмы.

Все упражнения и тренировки в проводятся под контролем опытного персонала, который поможет адаптировать упражнения к индивидуальным потребностям и возможностям каждого участника.

Гимнастики в рамках Московского долголетия - это отличная возможность позаботиться о своем здоровье и наслаждаться активным образом жизни.

Фитнес — это система упражнений,которая представляет собой физические упражнения на укрепление осанки и развитию координации. Для людей почтенного возраста разработана специальная программа, которая пользуется большим спросом у участников проекта «Московское долголетие".

Занятия фитнесом укрепляют и приводят мышцы в тонус, стабилизируют позвоночник. Как утверждают специалисты, фитнес полезен для пожилых людей, так как регулярные нагрузки сохраняют гибкость суставов, замедляют проявление признаков старости, повышают энергетический тонус, не дают взять свое старческим болям. Также такие занятия позволяют сохранить остроту ума, реакцию, память и хорошее настроение.

Тренировка включает в себя элементы гимнастики, а также танцевальные упражнения.

Танцевальная гимнастика — это уникальное сочетание танцевальных движений и гимнастических упражнений, направленных на развитие пластичности и гибкости тела, а также укрепление мышц и связок. Эти занятия предлагаются в рамках программы «Московское долголетие» и идеально подходят для поддержания активного и здорового образа жизни.

Что включает в себя танцевальная гимнастика?

— Развитие пластичности и гибкости: Выполнение грациозных движений помогает улучшить подвижность суставов и растянуть мышцы.
— Укрепление мышц и связок: Регулярные тренировки усиливают мышцы, что снижает риск травм и способствует улучшению физической формы.
— Танцы с шелковыми платками: Использование платков добавляет элемент изящества и позволяет разнообразить движение, делая занятия еще более увлекательными.

Дыхательная гимнастика является важным компонентом комплексного подхода к укреплению здоровья и улучшению качества жизни. Она помогает не только развить возможности дыхательной системы, но и активно работает с голосом и звуковыми вибрациями, позволяя получить множество полезных эффектов от занятий.

Основные элементы дыхательной гимнастики

— Работа со звуком и голосом: Дыхательные упражнения объединяют в себе звукопроизношение и контроль дыхания. В процессе выполнения заданий большое внимание уделяется произношению различных звуков и слов, что способствует укреплению голосовых связок.

— Укрепление мышц горла и голосовых связок: Производство звука требует активного участия мышц горла. Специализированные упражнения, такие как произношение гласных и согласных в разной тональности, помогают развить и укрепить эти мышцы, улучшая их устойчивость к нагрузкам.

— Артикуляция и четкость речи: Практика включает задания на артикуляцию, что является ключом к ясной и четкой речи. Упражнения на скороговорке и стихи помогают глубже проработать дикцию, делая речь более выразительной и понятной.

Пеший лекторий — это очные экскурсии по достопримечательностям столицы для людей, старшего поколения. Занятия совмещают в себе интеллектуальную и физическую активности. Во время экскурсии участники не только узнают историю Москвы, но и проходят определенное количество шагов, тренируя мышцы.
Направление «Пеший лекторий» в формате пеших экскурсий по городу представляет собой цикл мероприятий, цель которых — пробудить интерес. старшего поколения к интеллектуальному времяпрепровождению.

Экскурсии — это возможность для москвичей пожилого возраста осуществить прогулку на свежем воздухе, посещая интересные места нашего любимого города. Профессиональный гид расскажет много нового об истории Москвы, её архитектуре и известных жителях. Экскурсии проводятся на различные темы, среди них: «Жемчужины любви на Тверском и Никитском», «Прогулка по Лефортово», «ГУМ — фабрика хорошего настроения» и многие другие.

В нашей команде опытные экскурсоводы, которые знают и любят Москву, имеют большой опыт экскурсоводческой деятельности.