Летние Сборы Вратарей 2021

Летние сборы для вратарей проходили с 11 по 25 августа в г. Сасово (Рязанская область). Среди участников вратарских сборов были вратари разных клубов лиги ДХЛ — Арсенал, Лидер (Люблино), Стрела и Лидер-1420. Проводил сборы мастер спорта по хоккею с шайбой, профессиональный вратарь, выступавший в клубах Динамо (Москва), Локомотив (Ярославль), Северсталь (Череповец) и в клубах Северной Америки, к.п.н. Колесов И. В. Его напарником по тренировкам вратарей выступил молодой тренер, неоднократный участник престижных международных турниров, серебряный призер Euro Cup Чайкин М.

Целью сборов для вратарей, как и для полевых игроков, было прежде всего личностное развитие - именно с этого начинается становление спортсмена как игрока, и тем более вратаря. Качественная игра голкипера обеспечивает до 80% успеха всей команды. Однако даже двухнедельные сборы не могут охватить весь объем задач, над которыми нужно работать. Поэтому при подготовке программы мы постарались детально прописать каждую тренировку, делая акцент на приоритетные задачи и учитывая индивидуальные особенности наших вратарей. Кроме того, для достижения значимых результатов не менее важны дисциплина и положительная динамика непосредственно на тренировке.

При подготовке вратарей мы работаем над целым комплексом взаимосвязанных задач:

1. развитие технических навыков, необходимых при скоростной игре;
2. развитие силы (пресс, спина, сила рук и плечевого пояса, сила ног) и работа над выносливостью;
3. развитие ловкости, координации и скорости движений;
4. психологическая подготовка

Всегда хорошо, когда у системы спортивной подготовки есть стимул. У нас это выступления на международных соревнованиях. Несмотря на непростое время, связанное с пандемией, мы верим, что наши ребята смогут выступить уже в 2022 году против лучших команд Европы в категориях U-10, U-13, U-16 и затем в мужских чемпионатах по хоккею на роликовых коньках. Победа на этих турнирах – наша главная цель, а успешное выступление, как мы помним, невозможно без качественной игры вратаря. Поэтому подготовке вратарей мы уделяем особое внимание. Мы добиваемся положительных результатов, в том числе, и благодаря созданию конкурентной среды, ведь именно в условиях конкуренции спортсмен начинает расти.

Многие думают, что стойке вратаря необходимо обучать только начинающих спортсменов. Однако практика показывает, что постоянная корректировка нужна и более опытным игрокам. Проблемой многих голкиперов является неумение контролировать клюшку всей поверхностью на льду или на покрытии, неправильная посадка с учётом использования своего роста и неспособность определить оптимальную стойку.

Стойка вратаря, умение обеспечить её контроль как стоя, так и в движении, имеет ключевое значение для успешной игры. Во время тренировок на льду и на земле мы уделяли много внимания расположению рук, клюшки и посадке вратаря.

Не менее важна и высота самой клюшки — многие не обращают на это внимание, а зря. При выборе клюшки, а также всей вратарской формы родителям необходимо следовать рекомендациям тренеров и не допускать распространённых ошибок.

Проблемой многих вратарей является скованность в движениях: плечевой сустав зажат, руки опускаются, клюшка теряется. Зачастую это происходит из-за статического выполнения упражнений и отсутствия контроля внимания. Для того чтобы мозг был постоянно задействован и внимание оставалось устойчивым, мы разработали целый спектр упражнений, выполнение которых стараемся довести до автоматизма.

Для развития катания спиной упражнения выполняются в парах с нагрузкой — нужно везти вратаря, который сознательно притормаживает коньками. Такое упражнение существенно повышает быстроту движения спиной, что особенно важно при отражении буллитов.

Для того чтобы уйти от статичной работы, мы включаем элементы упражнений из нейрофитнеса, добавляем ведение шайбы или просто тренер дополнительно бросает шайбу вратарю, нарушая баланс при катании.

В современной игре вратарю важно играть клюшкой, отдавать пас и начинать атаку команды. Ежедневно в начале каждой тренировки мы с вратарями отрабатывали владение клюшкой, передачу паса, остановку шайбы с подстраховкой щитком и ловушки и последующим быстрым началом атаки.

В современном хоккее умение работать щитками для вратаря так же важно, как и умение кататься. Вратарю необходимо владеть всеми разновидностями щитков и отрабатывать это умение до автоматизма, чтобы затем применять в игре. При этом есть слайды стандартные с перекатом с одной ноги на другую в стойку, толчок попеременно левой \ правой ногой, скольжение на одном щитке, попеременные, комплексные упражнения на отработку слайдов в воротах без бросков и с бросками. Для совершенствования этих навыков в игре мы активно вовлекали тренеров и полевых игроков из старшей группы. Для последних это была отличная возможность учиться точно бросать и играть в пас.

Главными критериями вратарского мастерства считаются быстрота, скорость, а также ловкость и координация движений. При этом важно развивать руки и ноги как отдельно, так и в комплексе. На летних сборах развитию этих навыков мы уделили достаточно много времени. На первом этапе вратари обучались техническим навыкам выполнения упражнений. На втором этапе мы организовали соревновательный процесс между равными по уровню вратарями, благодаря чему ребята смогли достичь хороших показателей увеличения скорости и быстроты.

Сила вратарю просто необходима. Есть группы мышц, которые следует качать ежедневно и чем больше, тем лучше — в первую очередь это касается мышц живота и спины. Именно благодаря этим группам мышц вратарь производит подъём со щитков на ноги. Очень важна сила ног, поскольку на ногах осуществляются все движения, включая выполнение слайдов. Необходимо развивать и силу рук — с этой целью мы приобрели эспандеры и все две недели контролировали наших вратарей, чтобы они качали кисть эспандером, даже вне тренировок. Такие упражнения особенно полезны для правой кисти, в которой вратарь должен крепко удерживать клюшку.

Чтобы развитие силы не мешало развитию реакции, практически все упражнения на силу ребята выполняли с мячами, таким образом, развивая еще и дополнительные навыки.

При выполнении упражнений с мячами мы всегда возвращаемся к базовой стойке вратаря. Вот моменты, которым уделяется особое внимание: контроль ног (колени должны быть согнуты), контроль рук, положение головы, фиксация глаз при ловле мяча рукой. Если вратарь выполняет упражнения с мячом не в стойке, то технически они могут только навредить.

В своей работе мы используем не только базовые вратарские упражнения, но также активно применяем элементы нейрофитнеса, таким образом, во многом усложняя задачу спортсменам. В наших упражнениях задействованы руки, ноги, глаза и, конечно, мозг. Например, это ловля мяча одновременно двумя руками, ловля перекрестными движениями руками с ударами об стену, пол, в парных упражнениях с партнером и многое другое. Здесь активно включается согласование двух полушарий, благодаря чему идёт дополнительное развитие не только центрального, но и периферического зрения. Жонглирование мячами помогает совершенствованию глазодвигательного навыка. При использовании БОСУ развиваются линейные ускорения и вестибулярный аппарат. Лучшей реакции мы добиваемся благодаря упражнениям с каучуковым мячом mad guy.

Благодаря хорошей растяжке вратарь становится более маневренным и способным к выполнению различных действий - например, ему легко отразить бросок щитками с применением ловушки или блина. Хорошая растяжка - это еще и восстановительный процесс для мышц. При систематических занятиях упражнения на гибкость становятся в удовольствие.

На начальных этапах растяжка может приносить неприятные ощущения, которые необходимо разумно преодолевать. Начинать делать упражнения на растяжку лучше с детства, хотя растянуться голкипер может и в более зрелом возрасте. По своему опыту могу сказать, что полностью овладел растяжкой в 19-20 лет, играя в профессиональной команде Локомотив (Ярославль), и помог мне в этом мой тренер. Гибкость приходит только при систематической работе, так что растяжка - это прежде всего самодисциплина: сильная внутренняя мотивация и стремление к поставленной цели стимулируют спортсмена выполнять упражнения ежедневно.

Очень важно понимать, что тянуться можно только если мышцы подготовлены (разогреты), причем как на льду, так и на земле. Поэтому перед упражнениями (особенно на льду) рекомендуется покататься и выполнить легкие базовые упражнения. А на земле можно провести, например, несколько серий прыжковых упражнений на синхронизацию рук и ног. Спортсмены занимаются растяжкой, как правило, перед тренировкой и после неё. Перед тренировкой делается мини-растяжка, направленная на избежание травм во время тренировки, а в конце, когда мышцы забиваются, проводится так называемая длинная растяжка, помогающая развить качественную гибкость.

Сформулируем основные правила растяжки:

• тянуться необходимо систематически, ежедневно;
• важно соблюдать правильную последовательность упражнений;
• для того, чтобы охватить все группы мышц, тянуть нужно все складки и связки, задние и передние поверхности ног, ягодицы, а также все паховые связки, используя разноплановые упражнения;
• тянуть мышцы нужно чуть-чуть через небольшие болевые ощущения (на начальном этапе).

Если соблюдать все эти правила, растяжка со временем превратится в приятную процедуру.

Трудолюбие, сила воли и, конечно, мотивация — вот основные составляющие успеха любого спортсмена. Мы проводим сборы уже много лет, и за это время использовали разные инструменты, чтобы мотивировать детей на каждую тренировку. Особую роль в программе подготовки играет правильный баланс между тренировками и проведением игровых дней с турнирами. Для мотивации юных спортсменов важны постоянные беседы, а также выявление лучших вратарей по итогам дня. На вечернем собрании одному или двоим из ребят вручался браслет с надписью «Ты лучший». Критерии были следующими:

1. Трудолюбие, самодисциплина, стремление и желание работать, успешно выполнять поставленные задачи.
2. Уважение к своим коллегам и тренерам.
3. Порядок в раздевалке и в своей комнате в гостинице.
4. Соблюдение норм правильного питания и питьевого режима.

Безусловно, главной ценностью был не сам браслет, а то, что на нем было написано. Мальчишки ежедневно стремились быть лучшими, все вратари трудились не покладая сил, и каждого хочется похвалить за это. По итогам всех сборов за особую мотивацию и трудолюбие мы отметили вратаря Константина Голицына, именно он получил свой кубок

Молодые, начинающие вратари часто допускают ошибки, теряя свои ворота в матчах, в том числе, от волнения. Умение чувствовать ворота и сокращать угол обстрела является одним из основных навыков вратаря. Для развития этих умений мы ежедневно выполняли ряд как базовых, так и сложных упражнений без шайб. Затем мы выполняли такие же упражнения с бросковой работой, привлекая полевых игроков и, таким образом, не только нарабатывали умение выбирать правильную позицию в воротах, чувство вратарской площадки, но и занимались отработкой технических элементов и развитием реакции вратаря.

Сейчас большую роль в результате игры команды играют буллиты. Именно поэтому мы уделяем отработке этого упражнения особое внимание — как на сборах, так и на спецзанятиях по средам в Москве. Ключевыми навыками здесь являются быстрое катание спиной, умение чувствовать дистанцию и, самое главное, умение не упасть до броска, а играть по игроку. Не менее важен и психологический аспект — нужно сохранять хладнокровие от начала и до конца броска.

Летние сборы - это хорошая возможность в спокойной, рабочей атмосфере выработать у себя важные психологические навыки вратаря. Конечно, психологическая устойчивость и выносливость в большой степени даются нам природой, но это не значит, что такие качества нельзя развивать.

Каким образом мы работали над развитием психологической устойчивости и выносливости?

1. С одной стороны, мы старались поддерживать дух соперничества между вратарями на тренировках. С другой стороны, поощряли укрепление дружеских связей между ребятами и развитие взаимной поддержки в жизни и быту.
2. Большое трудолюбие на тренировках, преодоление себя, отработка каждого броска в ворота, стремление отбить каждый удар – всё это помогает выработать уверенность в своих силах. Поэтому мы старались поощрять трудолюбие наших спортсменов, их стремление совершенствоваться.
3. Мы объясняли, что нельзя расстраиваться при каждом пропущенном голе, важно «отпустить ситуацию», забыть и идти дальше. Пропущенные голы и неудачные игры - это прежде всего повод для конструктивного анализа, а не расстройства и переживаний.
4. Каждый вечер мы проводили с вратарями подробный анализ и разбор тренировок. Такой анализ помогает ребятам «разложить всё по полочкам», прийти к пониманию процесса и в конечном счёте стать более уверенными в своих силах.
5. Умение правильно восстанавливаться - это тоже один из критериев работы над психологической устойчивостью.

Во-первых, для меня это даже не работа, а удовольствие, так как этому делу я как спортсмен посвятил в общей сложности 25 лет своей жизни, из них 10 лет в профессиональном спорте. Я считаю, тренерская работа — это самое лучшее и интересное, о чем я и говорю молодым тренерам. Спустя много лет ты это понимаешь и расставляешь приоритеты. В силу большой занятости мне часто не хватает такой работы. Управлять организацией и проектами намного сложнее, хотя это мне тоже нравится. Важное значение всегда имеет наличие команды единомышленников.

Во-вторых, нами создан новый вид спорта, очень схожий с хоккеем на льду с точки зрения технической подготовки. Если говорить о самой игре, то благодаря маленьким площадкам (размером 40×20 м), роликовый хоккей — очень динамичный и быстрый вид спорта. Здесь, как вы понимаете, хорошая игра вратаря влияет на результат на 50−80%, именно поэтому я взялся за это очень важное и основополагающее для команд направление.

Я бы не сказал, что не тренирую полевых игроков. Большое значение, и особенно в последнее время, мы придаем методической работе. Я делаю все, чтобы наша система (Академия спорта «Лидер», Федерация роликового хоккея и Детская Хоккейная Лига) развивалась, особенно много работаю над развитием молодых тренеров. Сейчас, например, все 4 наших молодых тренера, получив высшее образование, дополнительно проходят курсы переподготовки по специальности тренера-педагога в области спорта. Если вернуться к самим сборам, то мы совместно с тренерским составом работали над развитием скорости и быстроты, активно занимались растяжкой, а также провели теоретические занятия по саморазвитию и совершенствованию наших детей.

Большую роль мы уделяем анализу и личностному развитию наших детей. Мы используем наш вид спорта (тренировки, чемпионаты, международные турниры) прежде всего для развития ребенка как успешной личности. Здесь важную роль играет семья, которая взаимодействует с тренерским составом. Приятно отметить, что таких родителей у нас становится все больше. Мы понимаем, что для улучшения качества сотрудничества нам надо совершенствоваться, для этого необходимо много сделать в методической работе, и мы над этим работаем. Самое основное и самое важное ещё впереди.

Летние сборы в 2022 году будут проходить в июне, с 16 по 30 число, в Томилино (Люберцы, МО) на базе спортивно-оздоровительного комплекса «Зенит».